po czym przytyc

[...] tylko raz w tyg na silownik 2x w domu hantelkami. I pytanie brzmi czy jest sens aby tego uzywac ? nie chce przytyc...prosze o wasze odp.A i ile sie tego proszku wsypuje do szklanki ? czym sie to zalewa ?i czy to nie zrobi czegos z glowa mam caly swiat nauki przed soba a nie chce prze***ac.. Zmieniony przez - wiedzmin13 w dniu 2009-04-01 19:44:22

Mój problem polega na tym że ważę 60 kg mam 172 cm wzrostu i nie mogę przytyć ,a nie wiem w czym problem. Dziennie spożywam 150 g białka, 350g ww i 65g tłuszczy . Dietę stosuje jakiś miesiąc i przytyłem 0,5 kg czasami waga pokazywała że ważyłem nawet mniej zanim zacząłem stosować tę dietę. Tutaj rozpisze swoją dietę może jest źle ułożona posiłki [...]

[...] - wpc Plus protein białko też kiedy brać i czy można to zmieszać z mass activator tzn w jednym czasie wziąć ? - vitamin complex też kiedy zażywać? Oraz kolejne pytanie co z czym można mieszać bo czytałem wiele i niektórzy twierdzą żeby kreatyna brać z rana i nie mieszać z białkiem ze białko wtedy po treningu brać . Czy te witaminy brać jedną [...]

Witam. Ćwiczę od ok. roku. Chciałbym wziąć teraz kreatynę jednak nie jestem pewien z czym ją połączyć aby efekt był dla mnie najlepszy. Mam 26 lat, ok. 184 cm wzrostu i ważę ok. 84/85 kg. W ciągu mniej więcej pół roku dźwignąłem swoją wagę o ok. 9 kg. Muszę także dodać, że mam trochę krzywy kręgosłup i przez pierwsze kilka miesięcy treningu [...]

Witam moja waga to 72kg wzrost 183cm ćwicze juz jakiś czas i postanowiłem ułożyć sobie diete na mase chciałbym przytyć ok. 5-10 kg a dieta przedstawia sie następująco : 1 posiłek: mleko płatki jajecznica 2 posiłek: chleb 4-5 kromek masło ser zołty/szynka/konserwa herbata 3 posiłek: obiad w zalezności co jest wiadome zupa + 2 danie 4 posiłek [...]

[...] -margaryna "śniadaniowa" -jablko/banan << co dodac? III - posiłek(również szkola /lub kurs)13:00 /14;00 Tu mam problem gdyż niechce jeść ryżu zimnego gdyż nie lubie czym moge go zastąpic?? + jakie dodatkowo dac produkty IV Obiad (17-18) uzależniony od rodziny lecz ryż i kasza zawsze może być V przed treningiem -kreatyna monohydrant [...]

[...] czy jakieś sterydy? wiem że to może śmiesznie brzmi sterydy, ale bardzo chce zmienić swoją sylwetkę. Obecnie pracuję, ciężko trzymać taką typową dietę .Dużo pieniędzy nie posiadam na typową dietę. Może ktoś fachowo doradzi mi co i jak i z czym najlepiej ? LICZĘ NA WYROZUMIAŁOŚĆ KAŻDY KIEDYŚ ZACZYNAŁ I POPEŁNIAŁ BŁĘDY wiem że jestem amatorem ..

Cześć, w sumie już po temacie można wywnioskować na czym polega problem. Od zawsze miałem problem ze zbyt szczupłą sylwetką, zawsze słaby, wątły etc. Ważę około 59 kg przy wzroście 170. Na dietach zakupionych tutaj zaplanowałem sobie, że moim celem jest 78 kg i wymarzona sylwetka sportowa, klatka, sześciopak, wykształcone mięśnie ciała. Teraz nie [...]

[...] Witam, mam pytanie(prośbę), chodzi o pomoc w ułożeniu 3 krótkich cykli na przełomie mniej więcej 7-8 miesięcy w celu powrotu do formy i złapania dobrego mięsa. Myślałem nad czymś takim 1cykl. 1-6 prop 100mg/e2d 1-4 meta 25mg ed odblok clomid tamoxifen 2cykl clenbuterol tylko nie wiem z czym najlepiej to połączyć czy też z propem czy coś innego [...]

[...] "większym", a po pewnym okresie czasu zredukować. Dzisiaj byłem na badaniach, zbadałem wszystko co w innych tematach było za potrzebne. Poniżej będą wyniki. Proszę o rade z czym, jak i od czego zacząć, ile itp itd. Oraz ocenę badań. /SFD/2021/7/27/01da0b3d9197489e8c91f3e00e94519d.jpg /SFD/2021/7/27/36db80ad697147408eae338104c49f57.jpg [...]

Siemanko pozdrawiam serdecznie jestem nowicjuszem w tych sprawach ;) już tłumacze w czym problem...mam 26 lat, 187 cm wzrostu, 72 kilo wagi hehehehe czyli jak widać szczypiorek i teraz o co chodzi....potrzebuje przytyć powiedzmy 15 kilo na początek, wiem ,że to dużo przynajmniej tak mi się zdaje, w szczególności jeśli ktoś ma tendencje po starym i [...]

[...] lekkie efekty. Czy to jest dobry pomysł w moim przypadku? Jestem kompletnie zielony w tych sprawach. Do dyspozycji mam gryf prosty z obciążeniem, ławka, 4x hantle po 4kg, drążek i tyle). W sumie na brzuchu mam z czego spalać bo się trochę odłożyło ;d Liczę, że doradzicie mi coś. Jakie ćwiczenia, ewentualnie jakaś dieta, czym się wspomagać?

[...] w połowie długości, bo nie wiem gdzie przedramie sie powinno mierzyć) klatka: 89-93,5cm (na bezdechu i z pełnymi płucami) talia: 79cm udo 53cm łydka 36,5cm ewentualnie nad czym według was powinienem bardziej popracować? (według mnie klatka i uda)w razie czego moge wkleić diete i zestaw ćwiczeń jakby ktoś potrzebował, ale te ćwiczenia sa już na [...]

[...] jest to zbędne? Z dietą u mnie bywa różnie, bo nie zawsze udaje się przestrzegać, a poza tym po prostu nie lubię dużo jeść, więc nie wiem, czy nie byłoby warto rozejrzeć za czymś na masę. Ktoś by coś polecił? Druga sprawa, od poniedziałku wybieram się na siłownię, tylko sęk w tym, że nie do końca wiem, za co tam się zabrać. Będę sam, a głupio mi [...]

[...] podciągnięcie się 5 razy to już jest dla mnie problem a wcześniej spokojnie szło po 15. Wiem że to nie jakieś super wyniki no ale zawsze coś do porównania. I nie wiem czym to jest spowodowane? Złym treningiem? Często też go zmieniałem bo co przeczytałem coś nowego to pisałem trening i tak dalej zgodnie z poradnikami etc...Mimo że wygląd [...]

[...] pod wzgledem miesni, chociaz aktywnie fizycznie zawsze w miare bylem, ale bardziej w strone biegania i jazdy na rowerze. Wazylem 72kg i po dwoch miesiacach waze 75, przy czym dopiero ostatni miesiac staram sie jesc jajka,ryz, kurczaka itp. Ale niestety przez to ze chodze do szkoly to mocno zaniedbuje czasy posilkow, chociaz wiem ze nie jest [...]

[...] ten okres stażu dużo mi przybyło i w wymiarach i w osiągnieciach . Max WL : 70/75kg max 8x w serii : 50kg Biceps w serii x 10: 14kg to wam pomoze mniej wiecej wiedziec na czym stoimy ;) Aha cwiczylem na poczatku ACT, potem caly czas trening SPLIT (3dni/7) Cwiczylem bez zadnej diety. Z nie max. obciazeniami, nie obciazajac kregoslupa (MC nie [...]

odrazu przepr0sze za pis0wnie , wyLaLA sie herbata na kLAwe i bede pisac tr0che jak p0kem0n ;d 0d 4 miesiecy trenuje 0g0Lnie rzecz bi0rac akr0batyke i zachwiLE wypisze w czym mam pr0bLem i c0 za p0rady p0trzebuje ;d Wymiary / siL a ;d waga ; 70 kg wzr0st ; 182 iL0sc p0mpek ; max 30 mecz sie po 200m biegu ;d co p0trafie p0ki c0 ? stac na [...]

siemacie ! Pytaine kieruje do tych którzy mają pojęcie o czym piszą:) Charakteryzuje mine troche dziwna budowa- łapki mam dośc wyzreźbione ( ok 39 ) , nie zatłuszczone, bareczki również. Klatke zawsze ćwiczyłem na płaskiejławce, i sztange opuszczałem w okolicach sutków:P Wyszło na to że rosły mi tylko dolne partie mięśni klatki ( miałem spore [...]

[...] braki suplementami czy odzywkami chyba ,że macie jakieś pomysły bo mi nic sensownego do głowy nie przychodzi. Mam jeszcze jedno pytanie, słyszałem że dobrze by było zaraz po treningu jeść rodzynki, aby uzupełnić glikogen - słyszeliście o czym takim ? PS. To moja pierwsza próba ułożenia diety więc proszę o wyrozumiałość  Pozdro.